Польза активности при добирании на работу
Множество исследований показали, что сидячий образ жизни и недостаток физической активности могут негативно повлиять на здоровье. Однако, ученые из Шотландии обнаружили, что активность во время поездки на работу, особенно на велосипеде, может снизить риск ранней смерти на 47% и риск госпитализации на 10%.
Также выяснилось, что велосипедисты имеют на 30% меньший риск назначения лекарств для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, на 51% меньший риск смерти от рака и на 20% меньший риск назначения препаратов для лечения проблем с психическим здоровьем.
Сравнивая это с ходьбой на работу, исследователи обнаружили, что пешеходы также имеют свои выгоды. Например, уменьшение риска госпитализации на 11%, уменьшение риска назначения лекарств для лечения сердечно-сосудистых заболеваний на 10% и уменьшение риска назначения препаратов для лечения проблем с психическим здоровьем на 7%.
Эксперты считают, что активные поездки на работу могут стать эффективным способом увеличения ежедневной физической активности. С другой стороны, работа из дома может увеличить риск сидячего образа жизни, если человек не находит способа интегрировать физическую активность в свой день.
Если мы учтем, что для поддержания здоровья необходимо хотя бы 30 минут умеренной физической активности в день, то можно понять, что велосипедист, проезжающий 3,5 км на работу и столько же обратно со скоростью 14 км/ч, достигнет этой нормы. В то же время, пешеход, идущий со скоростью 4,8 км/ч, сможет достичь минимального норматива, пройдя 2,4 км.
Таким образом, важно помнить о пользе физической активности при добирании на работу, будь то на велосипеде или пешком. Это не только поможет улучшить здоровье, но и уменьшить риск развития различных заболеваний.
