Фитнес-тренер Максим Буденный дал несколько советов о том, как поддерживать форму во время работы в офисе. Он рекомендует делать небольшие перерывы в работе, чтобы размять мышцы и связки. Буденный обратил внимание на то, что спина страдает больше всего при сидячей работе, поэтому важно делать наклоны и скручивания.
Дома тренер также советует делать скручивания и разводить руки в стороны, чтобы работали дельты. Вместо гантелей можно использовать литровые бутылки с водой. Еще одним упражнением, которое он рекомендует, являются приседания с нагрузкой в виде пятилитровой бутылки воды.
Ранее журналисты журнала Men Today также дали несколько советов о том, как сохранить здоровье офисных работников. Они предлагают двигаться больше в рабочем пространстве, выбирать лестницу вместо лифта и обедать в местах, находящихся подальше от офиса.
Эти советы помогут сохранить здоровье и форму даже в условиях офисной работы. Не забывайте о здоровье своего тела, даже если вы проводите большую часть дня за рабочим столом.
