Отпуск — это время для отдыха и восстановления сил, но как провести его так, чтобы вернуться к работе бодрым и энергичным? Модель отдыха DRAMMA может помочь вам в этом. Эта концепция разработана американскими исследователями и включает в себя 6 принципов качественного отдыха.
Первый принцип — дистанцирование. Отделитесь от рабочей среды, смените место пребывания и прервите контакты по рабочим вопросам. Второй принцип — расслабление. Найдите способы релаксации для вашего ума и тела, отключитесь от гаджетов и сосредоточьтесь на природе. Техники релаксации, такие как дыхание по квадрату и мышечная релаксация, могут помочь вам расслабиться.
Третий принцип — автономность. Найдите время для одиночества, выберите занятия на отдыхе сами и делайте что-то спонтанно. Четвертый принцип — мастерство. Научитесь чему-то новому во время отпуска, приобретите полезные навыки и смените обычную деятельность.
Пятый принцип — смысл. Получайте новую информацию во время отпуска, созерцайте природу и посещайте мероприятия, которые наполнят вас новыми впечатлениями. И наконец, шестой принцип — аффилиация. Поддерживайте социальные связи, общайтесь с друзьями и близкими, делясь своими впечатлениями.
Выберите для себя те элементы модели DRAMMA, которые подходят именно вам. Придерживайтесь этих принципов, чтобы сделать свой отпуск не просто приятным, но и полезным для вашего физического и психического здоровья. Помните, что отдых должен приносить удовольствие и радость, чтобы вы вернулись к работе обновленными и полными сил.
