Тренер Тайлер Рид, эксперт по кинезитерапии и член Национальной академии спортивной медицины США, рассказал о том, как сделать прогулку максимально эффективной для сжигания калорий. Он подчеркнул, что интервальная ходьба является ключом к успеху и включает в себя чередование высокоинтенсивных периодов с низкоинтенсивными фазами.
Важно переключаться между быстрой и медленной ходьбой, чтобы стимулировать метаболизм и сжигать больше калорий. Тайлер Рид предлагает использовать секундомер для контроля времени: быстрая ходьба в течение минуты, затем медленный шаг в течение двух минут. Также можно использовать ориентиры, такие как фонарные столбы или деревья, чтобы изменить темп.
Эксперт подчеркивает, что быстрая ходьба стимулирует организм и запускает метаболизм, в то время как медленная ходьба способствует восстановлению. Интервальная ходьба подходит для любого уровня физической подготовки, и каждый может настроить тренировку под себя.
Тренер Рид предложил схему для максимально эффективной тренировки, включающую повторение блоков быстрой и восстановительной ходьбы. Количество повторов зависит от уровня подготовки каждого человека, но даже три блока могут принести заметные результаты.
Итак, если вы хотите улучшить свою физическую форму, сжечь лишние калории и поддерживать метаболизм на высоком уровне, обратите внимание на интервальную ходьбу. Следуйте советам Тайлера Рида, и вы увидите результаты уже в ближайшем будущем. Не забывайте о правильной технике и постепенном увеличении нагрузки, чтобы избежать травм и достичь максимальной отдачи от тренировок.
