Нутрициолог Ломкова поделилась советами о том, как можно сохранить молодость и красоту благодаря правильному питанию. Она отметила, что сбалансированный рацион и достаточное употребление воды могут помочь в борьбе с возрастными изменениями и поддержанием здоровья всех органов. Вода играет важную роль в организме, необходима для транспортировки питательных веществ и поддержания упругости кожи. Норма потребления воды составляет 30 мл на 1 кг массы тела.
Помимо воды, Ломкова подчеркнула важность употребления продуктов, богатых коллагеном. Этот белок становится менее производимым организмом с возрастом, что может привести к различным проблемам, таким как боли в суставах, проблемы с пищеварением и дряблость кожи. Рыба, курица, яйца, цитрусовые, кешью и костный бульон являются хорошими источниками коллагена.
Для борьбы с воспалительными процессами в организме, Ломкова рекомендует ограничить потребление трансжиров, подсолнечного масла и рафинированного сахара. Хронические воспаления могут привести к серьезным заболеваниям, поэтому важно следить за своим рационом.
Эксперт подчеркнула, что помимо питания, важно также уделять внимание физической активности и психологическому благополучию. Полноценное и разнообразное питание, сочетаемое с активным образом жизни, поможет сохранить молодость и здоровье на долгие годы.
Таким образом, следуя советам нутрициолога Ломковой, можно не только улучшить состояние кожи, волос и ногтей, но и обеспечить здоровье внутренних органов и снизить риск возникновения различных заболеваний. Важно помнить, что здоровье и молодость зависят не только от генетики, но и от образа жизни и правильного питания.
