В ближайшие месяцы погода будет непредсказуемой: жара может смениться холодом, а солнце – дождем. Поэтому важно выбирать правильную одежду, чтобы не подхватить простуду или не перегреться. Погода может меняться не только в течение недели, но и в течение одного дня. Днем обычно тепло, а рано утром, вечером и ночью прохладно.
Мы не можем быть уверены на 100% в прогнозах погоды, поэтому важно быть готовыми к разным вариантам при выходе из дома: дождь, жара, ветер, прохлада. Врачи рекомендуют заранее подготовиться к переменчивой погоде и солнечной активности. Следует обращать внимание не только на температуру, но и на скорость ветра, которая влияет на ощущение тепла.
Для защиты от возможных изменений погоды летом полезно иметь с собой легкую ветровку или кофту, которую можно надеть или снять, зонт или дождевик на случай дождя. Летом риск заболеть ОРВИ повышается, особенно у людей с ослабленным иммунитетом и работающих в помещениях с плохой вентиляцией.
Чтобы не перегреться на солнце и избежать теплового удара, необходимо ограничить пребывание на солнце с 11 до 16 часов. В этот период лучше избегать слишком теплой одежды, платьев из синтетики, плотных брюк и закрытой обуви. Рекомендуется выбирать свободную одежду из натуральных тканей и открытую обувь, такую как босоножки или сандалии.
Также важно носить головной убор, использовать солнечный зонтик и употреблять достаточное количество воды. Необходимо избегать алкоголя и сладких напитков на жаре. При первых признаках перегрева, таких как головная боль, сильное потоотделение, слабость и головокружение, следует найти прохладное место и обратиться за помощью к врачу.
