Многие думают, что отдых — это просто время, когда они не работают. Но это не так. Настоящий отдых — это время, которое помогает восстановить наши внутренние ресурсы. Отдыхом можно считать все, что вы делаете для себя лично и получаете удовольствие, вдохновение и новые силы. Об этом рассказала карьерный консультант и основатель кадрового агентства Hurma Recruitment Екатерина Стародубцева-Калачева. Она также объяснила, как отдыхать в отпуске без чувства вины.
Почему мы виним себя за отдых?
Если вы работаете на удаленке, границы между работой и отдыхом стираются. Это мешает нам понять, когда нужно уделить время себе.
Пропаганда «успешного успеха» не позволяет нам замедлиться и отдохнуть, когда это необходимо.
Мы часто думаем, что нужно «заслужить» отдых, и это мешает нам наслаждаться им. Как только мы начинаем отдыхать, мы сразу чувствуем себя недостойными этого отдыха.
Зависимость от смартфонов и постоянное пребывание на связи мешают нам отдыхать. Мы боимся пропустить важное сообщение и теряем контроль над рабочим процессом, даже когда на самом деле ничего критичного не происходит.
Как научиться отдыхать без чувства вины?
1. Устанавливайте границы. Предупредите своих коллег и начальника, что вы будете на связи только по неотложным вопросам. Найдите тех, кто сможет помочь вам с задачами, и отключите уведомления в рабочих чатах.
2. Используйте проверенные методы. Если вам советуют заниматься спортом или медитировать, не отказывайтесь. Спорт помогает бороться со стрессом, а дыхательные практики успокаивают.
3. Ведите дневник тревоги. Фиксируйте все, что доставляет вам дискомфорт, чтобы понять причину тревоги и начать с ней бороться.
Екатерина Стародубцева-Калачева, карьерный консультант и основатель кадрового агентства Hurma Recruitment, поделилась этими советами и рассказала, как научиться отдыхать с удовольствием.
Кстати, большинство граждан России считают, что хороший отпуск должен быть не короче месяца. 31% опрошенных считают, что четыре недели — идеальная длительность, 27% хотели бы отпуска дольше, 17% хватило бы трех недель, а только 13% удовлетворены двумя неделями.
Важно научиться правильно отдыхать, чтобы восстановить свои силы и насладиться моментом. Не забывайте о себе и своем благополучии — это ключ к успешной работе и жизни.
