Илья Луконин, врач-кардиолог, терапевт и эндокринолог, поделился эксклюзивными советами по сохранению здоровья мозга на протяжении многих лет.
Мозг может стареть по разным причинам, таким как неправильный образ жизни, вредные привычки, травмы головного мозга, серьезные заболевания внутренних органов и систем, инфекции мозга, а также психиатрические расстройства. Генетическая предрасположенность также играет важную роль в этом процессе.
Для того чтобы сохранить молодость мозга, врач рекомендует пересмотреть свой образ жизни. Исключение из рациона вредных продуктов и алкоголя, а также добавление физической активности в режим дня могут положительно повлиять на состояние мозга.
Ежедневные 30-минутные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на работу мозга. А если добавить кардионагрузку и силовые тренировки, можно заметить улучшения не только в когнитивных функциях, но и во внешнем виде.
Важно также уделять внимание чтению и усвоению новых знаний. Это помогает не только улучшить память, внимание и концентрацию, но и развивает эмпатию, креативность и социальные навыки.
Организму необходим отдых, поэтому важно следить за режимом сна и отдыха. Для поддержания здоровья мозга необходимо спать не менее 7-9 часов в сутки.
Следуя советам Ильи Луконина, можно укрепить свой мозг и сохранить его здоровье на долгие годы. Важно помнить, что забота о здоровье мозга – залог активной и радостной жизни.
