Изжога и тяжесть: доктор Бокерия показала точку, которую можно массировать для улучшения работы ЖКТ
Проблемы с пищеварением могут возникнуть у любого из нас. Но не всегда нужно сразу прибегать к лекарствам. Можно попробовать более нежный способ — массаж с использованием воды.
Боль, изжога, нарушения пищеварения, запор, диарея — если вас беспокоят подобные симптомы, то без посещения врача и приема лекарств вряд ли обойтись. Это также может быть опасно, так как причины могут быть различными, включая серьезные заболевания. Однако, если проблемы возникают периодически и не слишком явно, то массаж может помочь.
Как отмечает кардиолог Ольга Бокерия, массаж точки ST-36 на ноге может помочь справиться с проблемами ЖКТ. Она является одной из наиболее часто используемых акупунктурных зон на теле человека и используется при лечении болезней живота.
Чтобы найти эту точку на ноге, следует выполнить следующие действия:
— найти самый нижний край коленной чашечки;
— отступить вниз на ширину четырех пальцев, сложенных вместе;
— точка расположена на уровне мизинца, чуть в сторону к наружной стороне голени.
Массаж этой точки в течение 30-60 секунд может помочь улучшить работу ЖКТ. Это упражнение рекомендуется выполнять на обеих ногах в любое время дня, также оно может помочь приливу энергии.
Для хорошей работы кишечника, помимо добавления в рацион пищи богатой клетчаткой и употребления достаточного количества жидкости, полезны упражнения. Рекомендуется выполнять их утром или через 3 часа после еды. Эти упражнения обеспечивают прилив крови к органам пищеварения, укрепляют гладкую мускулатуру и улучшают перистальтику.
Для профилактики запоров, колопроктолог рекомендует лимфодренажную ходьбу на пятках. Это упражнение особенно полезно для тех, кто ведет сидячий образ жизни, начинать следует с одной минуты, постепенно увеличивая время до 3-5 минут.
Таким образом, следуя советам специалистов и выполняя несложные упражнения, можно улучшить работу ЖКТ и общее состояние организма. Важно помнить, что при наличии серьезных проблем со здоровьем необходимо обратиться к врачу для профессиональной консультации.
