Даже работая несколько дней в неделю на удаленке дома, в любимом удобном кресле, можно буквально разрушить свой позвоночник, если не искоренить определенные дурные привычки. И это не страсть к кофе, алкоголю и сигаретам. Наши ежедневные привычки неправильно держать спину, горбиться, сидеть в неудобной позе постепенно, день за днем разрушают суставы позвоночника, межпозвонковые хрящи и провоцируют боль в спине. Особенно сильно на нас влияют привычки во время работы за компьютером, и не важно, в офисе ли мы сидим или работаем дома, на удаленке. Подробности рассказал врач-остеопат, руководитель клиники остеопатии Дмитрий Симкин.
Дмитрий Симкин, остеопат и врач-остеопат, основатель Клиники Доктора Симкина, поделился несколькими способами, которые помогут защитить ваш позвоночник при работе на удаленке. Он отметил, что частая привычка сидеть с ноутбуком на коленях, склонившись над ним, может привести к серьезным последствиям для вашего позвоночника. Поэтому важно использовать специальную подставку, чтобы избежать излишнего наклона и напряжения спины.
Еще одной распространенной привычкой является сидение за компьютером съехав тазом вперед и с согнутой поясницей. Это положение может спровоцировать боли в спине, грыжи и протрузии. Для избежания подобных проблем важно выбирать правильное кресло, которое будет поддерживать вашу спину и поясницу в правильном положении.
Также Дмитрий Симкин отметил, что сидеть с прямой спиной, не опираясь на спинку стула, также может быть вредно для вашего позвоночника. Мышцы спины в этом случае испытывают длительное напряжение, что может привести к усталости и болям. Поэтому важно держать поясницу немного прогнутой и расслабленной, чтобы избежать излишнего напряжения.
Наконец, врач упомянул о вреде сидеть близко к монитору, опираясь на стол, и вытягивая вперед шею и голову. Это положение может привести к напряжению мышц шеи и спины, а также к различным заболеваниям позвоночника. Поэтому важно соблюдать правильное расстояние от монитора и поддерживать шею в естественном положении.
В целом, для того чтобы защитить свой позвоночник при работе на удаленке, необходимо обратить внимание на эргономику рабочего места. Используйте специальные подставки, выбирайте удобное кресло с поддержкой спины, и помните о необходимости регулярных перерывов и упражнений для разогрева. Забота о вашем позвоночнике начинается с правильной позы и условий работы.
