К сожалению, нет волшебного средства от рака, которое бы защитило нас от всех его видов. Однако наш образ жизни может повлиять на вероятность заболеть. Существует несколько факторов риска онкологических заболеваний, на которые мы можем повлиять. Например, наследственность никак не изменить, но есть простые привычки, которые могут снизить наш риск заболеть раком.
Один из таких способов — избавиться от лишнего веса. Даже небольшое превышение веса может стать фактором риска развития рака, поэтому важно следить за своим весом. Ожирение считается вторым по значимости фактором риска после курения.
Другой простой способ — ходить пешком. Даже если у нас нет времени или сил на походы в спортзал, просто чаще ходить пешком может помочь поддерживать форму и укреплять иммунитет. В здоровом организме лимфоциты уничтожают злокачественные клетки, поэтому важно укреплять свой иммунитет.
Также важно уменьшить время, проведенное с гаджетами. Малоподвижный образ жизни связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, рака и преждевременной смерти. Питайтесь правильно, употребляйте больше растительной пищи с клетчаткой, исключите из рациона ультрапереработанную пищу и лимонады.
Также важно отказаться от загара и курения, включая вэйпинг. Меланома — вид рака кожи — становится все более распространенной среди молодых людей, а никотин и другие вредные вещества в табаке и вейпах могут вызвать привыкание и увеличить риск развития рака.
Следуя этим простым рекомендациям, мы можем снизить свой риск заболеть раком и улучшить свое общее здоровье.
