Лето — время отпусков и отдыха, но также это время, когда жара может стать серьезной проблемой для здоровья, особенно для людей из группы риска. Как избежать теплового удара и сохранить хорошее самочувствие в жару? Эксперты дают несколько простых рекомендаций.
Группой риска считаются люди старше 75 лет, одинокие люди, живущие в экологически неблагоприятных зонах, работающие на улице, особенно занимающиеся тяжелым физическим трудом, и пациенты с хроническими заболеваниями. Профессор Филипп Палеев подчеркивает, что наличие хронических заболеваний увеличивает риск воздействия жары на организм, особенно для людей с психическими расстройствами, сердечно-сосудистыми заболеваниями, бронхолегочными заболеваниями и другими заболеваниями.
Чтобы избежать теплового удара, важно соблюдать несколько простых рекомендаций. В первую очередь, необходимо употреблять достаточное количество жидкости — не менее 2 литров в день. Даже если нет жажды, важно пить воду, особенно для пожилых людей, у которых восприятие жажды снижено. Предпочтение следует отдавать чистой воде, натуральным сокам, морсам и компотам, а избегать сладких и алкогольных напитков.
Также важно проводить время в прохладных местах во время жары, ограничивать физическую активность и правильно использовать кондиционеры. Температура в помещении не должна быть ниже +25 градусов, чтобы избежать перепадов температур, особенно для пожилых людей. Носите легкую одежду из натуральных тканей и не забывайте о головном уборе.
Необходимо также обращать внимание на состояние здоровья и срочно обращаться к врачу при появлении симптомов, таких как головная боль, тошнота, слабость, нарушения речи и дыхания. Важно помнить о правильном приеме лекарств в жару, хранить их при температуре не выше +25 градусов и проконсультироваться с врачом перед изменением схемы лечения.
Следуя этим рекомендациям, можно избежать негативных последствий жары и сохранить хорошее самочувствие. Помните, что здоровье — ваши самые ценные активы, поэтому берегите себя и следите за своим организмом в жаркие дни.
